白领睡眠障碍该怎么办

一大早，人们就醒了，但他们只是觉得自己的身体被什么东西压着，眼睛睁不开，也起不来了。最近，记者从上海的一些诊所，如神经科、失眠症科和心理学科了解到，许多白领女性经常感到“闹鬼”，有些甚至“可疑”。他们怀疑这场“噩梦”是否是清明节扫墓归来造成的。专家说，白领女性通常工作压力太大，太累，这可能会导致一系列睡眠障碍。事实上，放松心情和注意休息可以缓解症状，不要盲目迷信。担心怀孕后职业压力会变成“心脏病”“我最近经常有这种感觉。当我刚刚入睡或醒来时，我会感到非常清醒，但我的身体不受自己控制。想到也起不来了，全身像裹在什么东西里；如果你想

说话却说不出来，你就不能睁开眼睛。有时你会感到胸闷。
不管你多么努力地挣扎，多么努力地移动你的身体，都不会有帮助。我甚至会产生幻觉，比如看到黑色的幽灵……”最近几天，在静安区一栋高档商业大楼工作的石小石(音译)也经常有类似的“鬼砸床”的经历。小石已经结婚几年了，因为他担心怀孕会影响他的职业发展，推迟生孩子。看到当年的老同学和老朋友现在都三四岁了，马上就要上幼儿园了，小石很苦恼:生孩子可能会影响他的事业，怎么选择呢？上周清明节前，她和家人去苏州扫墓。她晚上回家，辗转反侧很久才睡着。黎明时，她被一种奇怪的感觉惊醒。“我看见头顶上有一个模糊的影子。我想起床，但我动不了。太可怕了！”萧石描述了当时的感受。最近几天，类似的情况经常发生在她身上。没有情感上的支持，“三个高个女孩”被锁在一个结里。30岁的林小姐是一家著名外企的部门主管。
她繁忙的工作几乎耗尽了她所有的私人时间。不久前，她在一起多年的男朋友不得不和她分手。“我甚至没有时间和他办理结婚手续，他离开我是很自然的事！”林小姐哭丧着脸对记者说:“我已经很久没有稳定的情绪了，经常失眠。白天，你会感到头痛和不适。噩梦发生在半夜，醒来更常见。清明节刚过一周，我就有了一张老人常说的“鬼床”。林小姐用一种挥之不去的恐惧来形容当时的感觉:“我明明醒着，就是睁不开眼睛。我只是觉得有什么东西紧紧地抓住了我的手和肩膀，我根本不能动！“小石和林小姐是不是真的‘撞鬼’了，或者他们是不是患有某种生理或心理疾病？上海精神卫生中心副主任谢滨教授告诉记者:“事实上，有一张鬼床并不罕见。
这不是心理问题，可以说是正常的生理现象，但与“鬼”无关，不会对身体健康产生任何不良影响。专家表示，“鬼床”通常更容易发生在压力大、过度疲劳、工作和休息不正常、失眠和焦虑的情况下。尤其是白领女性，她们不仅工作过度，还容易受到工作环境的影响，如电脑辐射、长期的案头工作、缺乏锻炼等。此外，自己的情感混乱等。也容易产生过度的精神紧张和焦虑。