孩子的睡眠时间一定要充足

　　充足的睡眠对于孩子身心发展有着非常重要的作用，根据英国伦敦大学的专家做的一个研究发现：孩子的就寝时间不充足或是不规律不仅会让孩子们情绪不佳，而且对于智力发育也会有一定的影响。

　　为了更具有精确度和可信度，研究对象是随机选择了一万余名儿童，同时对这些孩子进行智商测，发现那些睡眠质量不佳的孩子在逻辑思维上比较混乱，而且空间感也不出色，这意味着儿童睡眠跟智商发育有着紧密的联系。

　　睡眠是让忙碌工作了一天的身体器官得到充分的休憩，以便第二天能够有好的状态，睡眠过程中也是人体各种激素分泌最旺盛的时间，孩子若是长期睡眠不足，容易造成体内激素纷乱，大脑

吸收和保存新信息的能力被抑制。

　　长此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且，除了大脑之外，孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。

　　不管是基于科学研究还是理论影响，让孩子从小养成一个睡眠好习惯对于孩子来说是百利而无一害的（宝宝睡眠的重要性）。

　　孩子在每个生长发育阶段的睡眠时间并不相同，以下是一个参考的数据范围：婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上，学前阶段12—13小时，8~14岁之间的孩子要保证10小时的睡眠时间，中学时8—10小时，而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人，每天8小时左右即可。

　　家长要提醒孩子到点睡觉，而为了能够让孩子能够更好的入睡，爸爸妈妈们也要从自己做起，到孩子睡觉前半小时就不要给孩子诸多诱惑来影响孩子了，举个例子，您让孩子睡觉了但是自己还在津津有味的看电视，这个明显说服力不足。要想要让孩子养成按时睡觉的好习惯，首先要给孩子树立一个榜样。

　　如果正在学语言阶段的孩子，家长不妨给孩子讲一个睡前故事，既可以让孩子每天睡觉前有所期待，还可以帮助他们养成按时睡觉的好习惯或是给他们听点舒缓的音乐，都有助于帮助孩子入睡。

　　总结：孩子好习惯的养成离不开父母的帮助，教育孩子是一个长时间的过程，其中要有耐心和爱心，也要父母去配合孩子的生活作息规律，为人父母确实不是那么容易的，但是看着孩子一天天快乐成长，那些付出也会变得很值得。