备孕期男人也要补补男性备孕吃什么好

4146


  计划怀孕是一件幸福的事,很多人以为男人就只负责“干活”就行,只有女性需要好好保养,却忘了,其实你的男人也需要补补哦!

备孕吃什么好 备孕期间男性吃什么 男性备孕

  那么,男人在备孕之时需要吃些什么才“够力够猛”呢?

  一起来看看专家为你推荐的最“养”男人的5类食物吧。准妈妈们,快开足火力给你的男人补一补吧,强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦!

  ▎第一类:大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  推荐食谱:韭菜炒鸡蛋

  原料:新鲜韭菜100-150克,鸡蛋2个,生油、食盐各适量。

  做法:1、韭菜洗净切小段,鸡蛋破壳后在碗里打匀;

  2、油锅烧热后,搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋;

  3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

  ▎第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

  据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  推荐食谱:西兰花炒牛肉

  原料:牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油。

  做法:1、将牛肉洗净,切成小片;

  2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,搅拌均匀后放入冰箱,盖好保鲜膜腌30分钟以上;

  3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少许的水搅匀制成生粉水备用;

  4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;

  5、锅中放水,加少量的盐煮沸后,倒入西兰花,至7、8分熟时捞出沥干水分,入盆围边;

  6、起油锅,将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒,加少量的盐糖、味精,起锅入盆中;

  7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡,然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

  ▎第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  推荐食谱:三文鱼寿司

  原料:米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。

  做法:1、米洗净后沥干水,放置30分钟,加450g水煮熟,趁热拌上a),待其冷却;

  2、鸡蛋加入调料拌匀,平底锅中加少量油,烧热后加入蛋液,做成蛋皮,再切成丝;

  3、寿司饭中拌上白芝麻,盛在木盆里,铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮,最后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。

  ▎第四类:西红柿等富含番茄红素的食物。

  番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

  推荐食谱:西红柿牛腩

  原料:西红柿、牛腩。

  做法:1、将锅中做水,然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净,不用在过水了,也不会很腻!加花椒大料,先不放盐,放盐不易煮熟;

  2、水再开,要是有点沫就用小勺撇干净,小火炖;

  3、1.5个小时,中途要是水少要填水;

  4、将洗净的西红柿切平均,下锅继续炖;

  5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。

备孕吃什么好 备孕期间男性吃什么 男性备孕

  ▎第五类:牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  推荐食谱:牡蛎豆腐汤

  原料:牡蛎(鲜)200克、豆腐(北)200克。

  调料:盐3克、味精2克,、大葱10克、大蒜(白皮)5克、淀粉(豌豆)5克、花生油20克、虾油5克

  做法:1、将牡蛎肉洗净,切成薄片;

  2、豆腐皮洗净切丁;

  3、锅置火上,放入花生油烧热,下蒜片煸香,倒入虾油,加水烧开,加入豆腐丁、精盐烧开,加入牡蛎肉、葱丝,用湿淀粉勾稀芡,点入味精即成。

  男人备孕不能吃什么

  韭菜。有人喜欢吃韭菜来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。

  茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。

  水果。虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。

  葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,育龄青年不宜多食。

  大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

  芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量下降,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

宝宝资讯推荐:

  • 小老鼠飘呀飘
    弯弯的月亮悬挂在高高的天上,把淡淡的银辉洒向大地。林子里,一个黑影正在寻找着什么。哦,原来是一只小老鼠,他背着一只大布袋,正在找食物呢!
  • 宝宝学爬有哪些注意事项要注意什么
    爬行是宝宝从躺着到站立的一种过渡姿态,在这个过程中爸爸妈妈们还是需要注意一下宝宝爬的过程,并且适时地给予帮助,这样宝宝的爬行能力才能更好
  • 新生宝宝脚弯曲什么时候需要治疗
    宝宝在妈妈的肚子里待了好几个月,所以腿和脚的骨头都是呈弯曲状态,至少在出生后好几个月双腿脚才会变直,并且能够自由踢腿。当然你也可以帮助宝
  • 孕妇炖鸡汤要怎么做
    孕妇炖鸡汤是很适合孕妇在孕期的时候养生的一道汤品。因此最好学一下孕妇炖鸡汤的做法使孕期更健康。很多人都知道孕期感冒了是不能随便吃药的,那
  • 酸豇豆炒肉末的做法
    这个版本的酸豇豆不需要经过发酵,所以它有以下几个优点:1、可能比较健康2、可能比较卫生3、一定比较便宜4、成菜的口感颜色味道都更好5、更
  • 夏季给孩子补钙有哪些常见误区
    夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?含钙丰富的食物是乳类
  • 夏季分娩准妈妈哪些要注意
    夏季分娩需要注意之分娩前1、临产后,产妇情况各异,但一定注意产程中要放松,注意休息,宫缩间歇时可以睡一小觉。你自己左右不了胎儿在宫内的情
  • 宝宝咳嗽有痰怎么办6点护理是关键
    宝宝咳嗽有痰之护理方法1.拍背法。宝宝咳嗽的过程中,我们从声音方面就能够听到宝宝气管中存在痰,想要帮助宝宝祛除气管中的痰,我们还是需要借
  • 孕期注意事项及饮食
    每个女性在怀孕期间都必须做好保健工作,这是孕育一个健康宝宝的前提条件。孕期饮食需要做到合理补充营养、均衡饮食的原则。那么,孕期的饮食保健
  • 哺乳期别吃这七种食物
    哺乳期别吃的食物:西兰花    哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。西兰花、
  • 灰角鹿
    一只小鹿因为生病,头上的角变成了灰色,它伤心极了!一天,它正在树丛中睡觉,一只小鸟飞到了它的头上,小鸟看了看四周想:这要是搭个鸟窝该多好啊!于是,小鸟衔来许多干草和树枝放在小鹿的头上,不一会儿,一个漂亮的鸟窝就搭好了,小鹿睡醒后发现自己的头上成了鸟窝,心想
  • 飞在春风里的帽子
    大雪飘了几天几夜,世界一片寂静。茫茫的雪原上有一座小木屋,住着猎人一家。猎人的儿子刚去世,猎人一家正沉浸在悲伤的情绪中,雪花落进冷寂的烟囱里,几乎要把烟囱填满了,他们也不去管。雪花顺着门窗的缝隙挤进他们的屋子,落在他们的眉毛上,他们也不去管。傍晚的时候
  • 倒霉的魔术师
    有个专会变颜色的魔术师,本领十分高明,譬如,他想叫你变成黑脸蛋,一眨跟,你的脸就会像锅底那么黑;他要叫你变成白头发,那你尽管还只有12岁,几秒钟后头发马上比100岁的老人还要白。其他的东西,要变什么颜色,就能变什么颜色,更不在话下。魔术师常对朋友自夸:“
  • 小猪卖橘子
    1.唏哩呼噜想要一辆自行车小猪唏哩呼噜看见小猴子皮皮在路上骑自行车,高兴地跑上去说:“皮皮,让我骑骑自行车,好吗?”小猴子皮皮下了自行车。小猪还当是小猴子要让他骑,可是皮皮两只手紧紧抓着车把,问他:“你不会骑,摔了怎么办?”小猪说:“我不怕
  • 大西瓜
    从前,蔬菜和水果都是有手有脚的。每天,它们都在大街上跑来跑去地玩游戏,有时候,它们玩着玩着还会打起来,互相用西红柿乱丢——当然,西红柿没法丢自己,它只好用香蕉皮代替。只有西瓜从来不参加这种打打闹闹,它总是独自一个,安安静静地呆在自家的院子里。因为缺少运动,
  • 风带来了什么
    风是个懂礼节的家伙,它从来不会空手而来。有时候它会带来一股花的香味,有时候它会带来一阵歌声,有时候它会带来雨水或者雪花。这次它带来了什么呢?呜——呜——呜——“是兔子的哭声。”熊一下就听出来了。
  • 苹果树下
    在小镇上,老獾是最古怪的一个家伙。他既不逛街,也不和街坊邻居们闲聊。每天只是在巴掌大一块的后花园里侍弄苹果树。那还是一棵棵幼苗呢,风一来就摇摇晃晃的。呼呼熊还为其中一棵小苗挡过风,他觉得很疑惑:“这些树苗真能长大吗?”老獾笑笑,表示回答,因为他不爱说话。每
  • 袋袋熊的果冻雨靴
    袋袋熊早上起来,听妈妈说,昨晚下了一场小雨,马上来了精神:“可以穿雨靴(xuē)了,可以穿雨靴了!”原来,他妈妈昨天给他买了一双天蓝色的果冻雨靴。“现在没下了,天晴了,要穿也得下雨天才穿呀!”袋袋熊妈妈说。“给我穿一下吗,就穿一下。”袋袋熊在柜子里,找到果
  • 陀螺转呀转
    小仓鼠米豆和米粒最近迷上了陀螺。天天在家里削呀,刨呀,装呀,画呀……做了大大小小十几个陀螺了。有木头的,有纸板的,有球形的,有锥形的……“米豆,或许什么都可以变成陀螺!”米粒拿着一粒钮扣,让它快速地转动起来说。“或许真是这样!”米豆正试着让一片小叶子旋转起
  • 小猫咪咪的钓鱼竿
    小猫咪咪吵着要买个钓鱼竿。妈妈劝他说:“来,妈妈帮你做一个。”小猫咪咪在妈妈的指导下,选好竹竿,找来丝线,用铁丝弯成钩钩,终于做成一个钓鱼竿。咪咪正高兴地欣赏着自己的钓鱼竿,这时大公鸡高仰着头走过来:“小咪咪呀,听说你做了个钓鱼竿。让我看看好吗?”“给,