做个幸福的妈妈避免产后抑郁

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期甚至更久。

　　病因：

　　1.完美主义的性格

　　由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。

　　2.怀孕期间有过情绪波动

　　怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

　　3.内分泌

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

　　4.遗传

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5.躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

　　如何预防产后抑郁症

　　产妇自身做好预防：

　　产前做好充分的准备，其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

　　1、身体上：准妈妈要注意孕期的身体锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动。

　　2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。对一些意外情况要有思想准备。

　　3、物质上：要为小宝宝的降生做好所需的衣服、被褥等等。

　　家庭帮助产妇摆脱产后抑郁：

　　产后的房间条件、家庭气氛、丈夫的配合、孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

　　1、房间条件：房间要有充足的阳关，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗痛风，换走室内污浊空气，保持室内空气清新。

　　2、家庭气氛：家人不能对生儿生女抱怨，指责，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇营造一个良好和谐的家庭环境。

　　3、丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，并多理解产妇妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。

　　4、产妇做好自我调节：产妇要认识到产后心里的特点，尽量避免悲观情绪的产生，平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。