哺乳期如何护理乳房5大妙招来帮你

　　一、哺乳前后如何护理

　　1、哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。

　　2、哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

　　3、结束前：要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

　　4、哺乳后：可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上，由于人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。

　　二、乳房的日常护理

　　1、适当运动

　　妈妈可以做做扩胸运动，推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。

　　2、冷热水交替冲洗

　　洗澡时，可利用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。

　　3、按摩护理

　　坚持每天揉按乳房，促进雌性激素的分泌，让乳房更好地发育、泌乳。

　　4、选择合适的内衣

　　选择适合自己的内衣和乳罩，松弛有度，让乳房处于舒适放松的状态。

　　5、调节饮食

　　多食用含有维生素E、维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健美的轮廓。

　　三、护理乳房的注意事项

　　1、禁受挤压

　　乳房组织十分脆弱，受到外力的挤压很容易受伤。此外过于用力拉扯乳头也易损伤皮肤。

　　2、禁戴不适合的胸罩

　　胸罩选择不可太松也不可太紧，建议选择大一号的全棉胸罩，并且勤换洗。

　　3、禁冷/热水洗浴

　　乳房周围血管密布，不宜在过冷，或者过热的水中泡浴太久。

　　4、禁过度节食

　　没有充足的脂肪摄取量，会影响乳房的正常发育和泌乳，因此日常饮食需保证饮食均衡。

　　5、禁乱揉乳房

　　按摩乳房应顺着乳腺管的方向，轻轻按摩，不可随意不分轻重地揉搓。