孕期便秘怎么办

　　　　便秘在平常来看不是一件什么大事情，但是在孕期便秘久了就会有很大危害。长期便秘会导致孕妇食欲不振，腹胀，从而导致孕妇的营养摄入过少，会营养不良，营养供给不足就会使孕妇面色晦暗，精神萎靡，自身的身体质量下降。同时宝宝的健康也会受到影响，营养不足会导致宝宝的畸形、早产、器官发育不全等严重问题。甚至会威胁到母亲和宝宝两个人的生命安全，所以不容忽视。

　　　　孕期便秘要注意什么

　　　　第一点不要乱用药物，当孕妇出现便秘的时候，切忌不要自行用药，比如泻药等等。这些药物虽然能够缓解便秘，促进肠道蠕动，但是同时也存在副作用，它会刺激孕妇子宫，使其受到影响而产生剧烈收缩而最后导致流产的结果。

　　　　第二点便秘期间要忌口，怀孕期间出现便秘，就要少食多餐，不能没有节制，辛辣刺激性食物就不要吃了。

　　　　第三点要注

意排便不要太过用力，如果在孕晚期孕妇因为排便用力过猛的话，极有可能会导致流产。

　　　　这三点是我们一定要特别注意的。那么如果在孕期中便秘了我们该怎么办呢?

　　　　1、放平心态

　　　　有些孕妇在怀孕期间容易紧张，焦虑等，心情不好久而久之会容易出现上火的症状，那么有可能就会便秘。即使已经便秘了，我们还是不要紧张，着急，这样反而会加重便秘。

　　　　2、锻炼身体

　　　　孕期中适当的轻度锻炼可以增强孕妇肠道蠕动，同时能提高孕妇的身体素质，减少便秘的发生。但是一定要注意的是，切忌在孕期前三个月和后三个月剧烈运动，否则将会影响到宝宝。

　　　　3、多喝水

　　　　孕妇出现便秘的问题有一部分原因在于孕妇的大便较为的干燥不易排出。所以孕妇如果多饮水的话，就可以软化大便，继而大便就会更好地排出，也就能缓解便秘的问题。但是需要注意的是不要为了缓解便秘而集中时间喝水，而应该有规律或者合理分配饮水时间和饮水量。

　　　　4、饮食改善

　　　　孕妇可以通过食用一些水果、蔬菜、五谷杂粮等来缓解便秘的问题。水果比较推荐的是苹果、草莓等，这些水果都可以润肠，能帮助孕妇缓解便秘问题。蔬菜推荐的是芹菜、马铃薯、苋菜等。这些蔬菜富含较多的维生素和膳食纤维，能够较好地软化粪便、促进肠胃蠕动，以达到改善便秘的问题。

　　　　5、补充益生菌

　　 这种方法安全有效，常用的益生菌有双歧杆菌，三联活菌素片等。

　　　　6、如果便秘严重的话，可以做一些紧急处理

　　 可以使用开塞露，芦荟胶囊等缓解，具体怎么用可以咨询医生。

　　　　相信孕妈妈们做到以上几点就可以简单的预防便秘。