适合产妇补充营养的蔬菜推荐

产妇在坐   月子     期间的饮食是非常重要的，不仅要养好自己的身体，还跟哺养新宝宝的关系密切。因此我，产妇要补充营养，促进乳汁分泌，建议多吃以下食物。

蔬菜一 莲藕    

莲藕中含有大量的淀粉   维生素     和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

蔬菜二 黄花菜    

黄花菜含有   蛋白质     及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、 利尿、解热、止痛、   补血     、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

蔬菜三 黄豆芽    

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

蔬菜四 海带    

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

蔬菜五 莴笋    

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长   骨骼     、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合   产后     少尿及无乳的人食用。