女人抗衰老食物有什么

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种     食物   ，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

抗衰老食物一：鱼肉 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质（蛋白质     食品   ），而青椒和红尖椒是维生素（维生素食品）C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

抗衰老食品二：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力（压力食品）、睡眠（睡眠食品）不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解     功效   。

抗衰老食品三：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜（蔬菜食品）已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白（胶原蛋白食品）和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

抗衰老食品六：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患     乳腺癌   ，可经常食用豆类食品。

抗衰老食品七：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。

抗衰老食品八：苹果（苹果食品） 推荐理由：含有纤维素（纤维素食品）、维生素C和糖，可防止     皮肤   生庖疹、保持肌肤光泽。 胃蠕动，能让消化（消化食品）系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品九：胡萝卜 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品十：牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙（钙食品），使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品十一：矿泉水 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. 推荐理由：有助于     健康   （健康食品）皮肤，保持皮肤弹性和光泽。