孕妇晚餐吃什么不会胖

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孕妇晚餐     吃什么不会胖:清蒸   鱼     腩

材料:     500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。

做法:    

1、将葱及姜切丝,并将一些葱切段。

2、将鱼放在葱段上,并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。

3、在滚油中加入姜丝,并轻炒。

4、将姜放在鱼上,再加入葱及撤上油。

5、再加入豉油,完成。

孕妇晚餐吃什么不会胖  

孕妇晚餐吃什么不会胖:清炒西兰花及椰菜花

材料:     300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙   盐     、1汤匙糖。

做法:    

1、将西兰花及椰菜花沥水,并切成一口大小。

2、于滚水中加盐,并轻灼蔬菜。

3、将蔬菜从镬移去冷水中。

4、在镬中烧热食油,爆香姜片,并加入蔬菜。

5、加入鸡汤并煮3分钟。

6、再加入粟粉水,将芡煮至浓稠。

孕妇晚餐吃什么不会胖  

孕妇晚餐吃什么不会胖:南瓜小米   粥    

材料:     小米20g、南瓜100g。

做法:    

1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块。

2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮。

3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了即可。

孕妇晚餐吃什么不会胖  

孕妇晚餐吃什么不会胖:   杏仁     酸奶     南瓜

材料:     南瓜、酸奶、杏仁片。

做法:    

1、南瓜切片,切去南瓜皮。

2、把处理好的南瓜块放锅中蒸,6分钟左右即可关火。

3、把蒸好的南瓜块码放在盘中,淋入酸奶,再撒上杏仁片即可。

孕妇晚餐吃什么不会胖  


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