女性春季养生吃什么好？

春季虽然比较潮湿，但是各种环境都比较利于养生保健，尤其是女性朋友。那么女性     春季养生    吃什么好呢?小编推荐几款适合女性春季养生的食物吧。

  女性春季养生吃什么好?  

1、红米

红米含有丰富的淀粉与     植物       蛋白质    ，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有     补血    及预防贫血的功效。

2、红萝卜

现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族     维生素    、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和     青春痘    都有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

5、西兰花

我们大很多的抗     衰老    食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。

6、黄豆

对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

7、     橙子  

它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

  tips：红色水果 助你全方面美肤  

中医养生专家说：常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

1、     樱桃  

新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6—8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

2、     西瓜  

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、     防晒    、增白效果好。