孕期吃什么安胎？7款安胎食谱推荐

孕妇不仅要满足自己的口味，也要吃胎宝贝喜欢的食物喔。胎宝贝对美食也有选择喔。孕妈妈要吃得有营养，胎宝贝才会健康出生。小编推荐七款适合孕妇的美食吧。

安胎饮食：莫闯三误区    

1、少吃生食或是冰的东西：生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、   荔枝     或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃。

2、咖啡、茶、   巧克力     的食用要有节制：过量的咖啡因可能会造成   流产     ，胎儿的出生体重也会有些轻。

3、不碰酒精类的饮料：喝酒之后，酒精在胎儿体内以及   羊水     中的浓度是与母体相同的，且代谢速度慢了非常多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、   智力     低下、出生体重过轻、   早产     等，严重时还会有可能产生胎儿酒精中毒征候群。

五大食物：安胎妈咪首选    

1、菠菜富含 叶酸    

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族   维生素     还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、   失眠     等常见的   孕期     并发症。

2、葵花子预防流产    

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进   精子     的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及   先兆流产     ，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起   胎动     不安或流   产后     不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

3、 鱼类满足脑发育    

鱼类含有丰富的   蛋白质     、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。尤其是神经系统。鱼体内含有一种重要物质，   DHA     在脑细胞膜的形成中起着重要作用。因此，孕妇在   怀孕     期间应多吃鱼以吸收足够的DHA，来满足胎儿生长发育的需要，达到安胎的效果。

所以专家认为，孕妇在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。因此，孕妇在孕期应有选择的食用鱼，来进行安胎。

4、维生素C预防先兆子痫    

多吃一些富含VC果蔬也是我们推荐的，健康营养又防病。先兆子痫是   孕晚期     容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。有关专家对数百名先兆子痫及康健孕妇的饮食举行调查时发明，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2-4倍。是以，准妈妈在孕期应注重摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的摄取量最好不低于85毫克。

5、维生素E预防胎动不安    

维生素E又称生育酚或“体内警察”。它有两大功能：

(1)促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素E治疗男女不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧，故化学家称它为“体内警察”。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素E有中和有害胆固醇的作用。

如果孕妇缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕。还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，孕妇要多吃一些富含维生素E的食品。所以多吃一些富含维生素E的食物是很有效果的。