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早餐再别出去买了,在家做一分钟一张饼,快速又营养,全家都喜欢;
十大精品素菜,你知道的有几个?
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早餐: 牛奶 200毫升,菜肉卷1个(重10-20克),煮鸡蛋1个
午餐:肉末、肝末,青菜烩米饭1碗(米50克),小白菜 虾 皮豆腐汤
午点:饼干3-4块,水果1个
晚餐:肉菜小包子2个(面粉50克) 粥 1碗(大米10-20克)
晚点:牛奶200毫升,小点心2 块(面粉10-20克)
注:每日约用粮150-200克,肉60克,菜200克,奶400毫升,油、糖适量。
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