可缓解痛经症状的饮食

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是     月经过多   和     痛经   者。因此，痛经者除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

痛经     症状   ：月经前后下腹部疼痛合并其他生理症状，如头疼，恶心，呕吐     腹泻   ，心跳加速，流汗等症状。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。     临床   常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用。

痛经患者应注意：月经来潮前3-5天饮食宜清淡易消化为主，不宜吃得过饱。避免进食生冷     食品   及刺激性     食物   。可适当吃些酸味食品，如酸菜，食醋。应经常保持大便通畅，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可适量饮点     葡萄   酒。对人体有兴奋作用，情志抑郁者可舒畅情志，使气机和利。另外。葡萄酒性温味辛甘，辛能散能行，用于寒湿凝滞的痛经，可散寒祛湿，活血通经。甘能补能缓，用于气虚血弱的痛经，起到温阳补血，缓急止痛的作用。

痛经患者饮食应多样化，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡萝卜，荠菜，橘子，佛手，生姜等，身体虚弱，气血不足者可食鸡，鸭，鱼，     鸡蛋   ，牛奶，动物肝肾，豆类等补气血肝肾的食物。