杏仁番茄拌西兰花

 杏仁     番茄拌西兰花    

杏仁番茄拌西兰花这道菜中包含杏仁和西兰花，都是营养价值非常高的食材，美味健康，适合作为7个月宝宝的   辅食     。

首先，杏仁的营养价值十分均衡，除了含有   蛋白质     、脂肪等，还含有   植物     成分所特有的纤维素等。其中，含量最丰富的就是抗癌物质   维生素     B17。而西兰花，每100克花球鲜品中含蛋白质3.5～4.5克，矿物质和   叶酸     的含量都非常之高。

1.你需要准备的原料……    

西兰花3朵，番茄半个，杏仁25克

2.这道菜该怎么制作……    

首先，将杏仁微炒，然后研磨成碎末。第二步，将番茄去皮捣碎。

最后，让西兰花在蒸锅内蒸，蒸软后和番茄一起搅拌，然后拌入磨好的杏仁末就可以给你最爱的宝宝吃了。

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