想要护眼哪些营养素不能少

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发布：2022-06-05 10:31:42 来自最迷人的危险觅知友会员

叶黄素、玉米黄素

长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化

食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰

花青素

减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍

食物来源：各种莓类

维生素C

常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害

食物来源：各式蔬果，如柳丁等柑橘类

维生素d

美研究，经常摄取维他命d食物或维他命d补充剂，可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险

食物来源：牛奶、鲑鱼

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