海苔含碘量高吗

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海苔含碘量高吗?

比较高。    

每克海苔中碘的含量为24.62微克。

说明:    

以美好时光海苔为例,一小包美好时光海苔的净含量为6克,每克海苔含有碘约25微克,吃一包会带来150微克碘。      

我们每天需要多少碘呢?

中国营养学会每天碘的推荐摄入量:14岁以上是150微克,11-14岁是120微克,4-11岁是90微克,0-4岁是50微克。

也就是说,即便是每天需要碘比较多的成年人,只需吃一包海苔,便可以为我们提供一天所需要的碘。

如果海苔过量吃的话,就容易导致碘过量。

海苔含碘量高吗  

海苔的功效和作用

1.利尿消肿    

海苔由于含有一定量的甘露醇,它是一种优异的渗透性利尿剂,经常食用利尿消肿,减轻肾脏负担,也可作为治疗水肿的辅助食品。

2.促进排便    

海苔的1/3是食物纤维,可以促进肠道蠕动,促进体内毒素和废弃物排出,保持肠道健康。便秘的人可以吃海苔后多喝水,其中的膳食纤维会大量吸水增强粪便体积,对缓解便秘很有帮助。

3.预防贫血    

海苔中含丰富的矿物质铁,一片海苔铁的含量与一块猪肝差不多,2片紫菜相当于3瓶   牛奶     和一个鸡蛋。因此,女性食用海苔可以预防   缺铁     性贫血。

4.保护心血管    

海苔中富含牛磺酸,而牛磺酸是一种氨基酸,广泛存在于人体脑部、视网膜、心脏、胆汁。适当吃海苔可以保护心肌、增强心脏功能,预防冠心病、心肌缺血、高血压、心律失常等心脑血管病的发生。

海苔含碘量高吗  

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