春季儿童增高补钙食谱

春季儿童   增高     补钙食谱     ：肉末烧豆腐

材料：     豆腐2块、猪肉馅50克、油、   盐     、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

做法：    

1、 豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

2、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。

3、用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

春季儿童增高补钙食谱：西兰花炒   虾     仁

材料：     虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

做法：    

1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

春季儿童增高补钙食谱：红烧   鱼     块

材料：     草鱼1条、   味精     1.5克、葱5克、姜5克、   八角     、生抽30克、老抽20克、   蚝油     30克、白糖20克、黄酒30克、油。

做法：    

1、鱼洗净剁成长方块，放少许面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

2、锅中放油，油热将腌好的鱼块放入油中炸至两面金黄，捞出控油。

3、锅留底油放入姜片、葱段爆香，倒入黄酒、生抽、老抽、白糖、八角大料，加入一大杯热水烧开。

4、放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫，盖上锅盖转小火炖20分钟，捡去八角大料葱段等，倒入蚝油，用旺火收浓汤汁，放入味精即可出锅。