夏季养生小常识夏季养生记得补水

夏季怎么养生呢，     夏季养生    也需要小诀窍。那么夏季养生有哪些小常识呢，夏季天气热，容易缺水，所以夏季养生，最重要的就是补充水分!

  1.夏季失水多，应多喝水  

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、     骨骼    、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使     皮肤干燥    ，皱纹增多，加速人体     衰老    。另外矿泉水、冷茶，     牛奶    ，苹     果汁    是理想的解渴饮料。

  2、应时起居  

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能     午睡    。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起     头痛    、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。