冬季如何养生?推荐4款排毒养生食物

冬季由于天气的问题，人体的运动量会减少，但是吸收的食物又会增大。因此，冬季人体的     排毒    能力比较低。我们可以通过食疗养生的办法，达到排毒的功效，看看小编推荐的有助于人体排毒的食物吧。

  石榴     汁抗氧化  

以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、     维生素    E等更有效的抗氧化     果汁    ，是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗     衰老    和防治癌症的“超级明星”。

  吃   桑葚     防便秘  

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

  小白菜排毒素  

小白菜中所含的矿物质能够促进     骨骼    的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

  吃花菜健脾胃  

花菜性平味甘，有健脾     养胃    、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、     口臭    烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含     蛋白质    及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防     乳腺癌    的发生。