哪些食物女性睡前吃好

有的东西还是可以睡前吃的，特别是对于     女性   来说，可能还会起到事半功倍的作用呢，那么，  哪些     食物      女性睡前吃好 呢？下面小编就给您推荐几个吧！

1、香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的     功效   。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的     葡萄   糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的     神经   传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

知道了哪些食物女性睡前吃好，您还要知道正确的食用方法，效果更佳哦！