专家推荐：一周健康减肥食谱

  减肥     是时下很流行的话题，不论是   节食     还是运动都有很多人选择，那么在这里，亲亲宝贝网小编为您推荐一些食疗的一周食谱，希望各位能受益。  

(1) 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量”

(2) 以喝茶、咖啡或增加自己的忙碌，来“增加体脂肪的分解量”

(3) 减少油脂摄取量，多做     有氧运动    ，来“促进体脂肪的利用量”

  第1天 (控制在1295卡)  

早餐 皮蛋瘦肉     粥  

午餐 白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+     葡萄    柚半个

晚餐 什锦     火锅    (冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗

  第2天(控制在1290卡)  

早餐 香菇鸡蓉粥

午餐 白饭3/4碗+甘味虱目     鱼    (虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+     蚝油    芥蓝+圣女小蕃茄23个

晚餐 红烧     牛肉    饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个

  第3天 (控制在1280卡)  

早餐 起司火腿加钙土司

午餐 什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草     虾    6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗

晚餐 白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个