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·大量 饮水
每次就餐前喝一大杯水,有助于压抑过旺的食欲。
·不饿不食
不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。
·用小碗盘装 食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
·少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
·减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量,一年就能减少18250千卡,相当于减少15.9公斤肉。
·节食只限一餐
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