天气转冷吃什么预防感冒

秋冬天气转凉，很多人都可能会因此染上感冒，那么在这个时候我更应该注意提高抵抗力，那么吃什么能提高抗病力不感冒呢，亲亲宝贝小编介绍以下8种食物，让你秋冬变冷也不会感冒。

  1、柳丁与   橘子    

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数     维生素    C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升     免疫力    。

  2、蒜瓣  

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

  3、优酪乳  

每天吃一碗含有“活的     益生菌    ”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

  4、   杏仁     果  

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

  5、全谷类  

种子与谷子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

  6、   鱼     油  

鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

  7、绿色花椰菜  

这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含     维生素A    、C与榖胱甘抗氧化剂。

  8、胡萝卜  

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。