夏季宝宝养生的4个坏习惯

  1、大吃水果。  

夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的血脂、血糖升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些。

  2、把鲜奶当开水喝。  

夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高     蛋白质    会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养学家的建议，     牛奶    一天只能喝2~3杯。

  3、饭后吃冷饮或冰品。  

因为热，往往饭后就喝杯饮料或吃碗冰品，但是，一罐冰咖啡115卡，一支     雪糕    280卡。当我们在喝饮料时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是接下来的麻烦大了，因为身体要消耗100卡，要靠爬楼梯27分钟或     走路    1小时，你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但习惯是靠养成的，一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。

  4、多喝   绿豆     汤等甜品。  

很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的办法应该是取代，而非参加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少四分之一。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以放一些糖，另外加入低脂牛奶，吃一些水果，就达到和正餐类似的营养。

  育儿专家建议：饭前补水。  

在饭前一小时可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃     脱水    的现象，也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，促进食欲。