冬季养生必须掌握的十个防寒小技巧

冬季怎么养生好?     冬季养生    最重要的就是防寒，因此我们在寒冷的冬天需要掌握十个防寒小技巧，这样才不会容易感冒，以下就随亲亲宝贝小编详细阅读吧!

1、多点水。常喝白开水。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、     户外活动    可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，     汗多    泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防点病。提高抵抗力防病，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、     跳舞    和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。