老人常吃猕猴桃好处多常吃身体倍棒

    老年人   已经步入了人生的最后阶段，身体的各项     健康   指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的     养生   保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。这时老人们就可以常吃水果保健康。小编推荐老人可以常吃猕猴桃，那么老人常吃猕猴桃的好处有哪些呢？吃猕猴桃的禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

 老人常吃猕猴桃的好处有哪些？

 1、可延缓衰老

猕猴桃可以作为氧化剂，促进新陈代谢，减少脸上黑色素的形成，改善     皮肤   ，延缓衰老，但是老人可以经常吃，不要一次吃多，一到两个即可。

 2、     预防         脱发      、白发

猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸，这些成分都对营养头发起到很好的作用。常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏，缺少铜元素可妨碍多种酶和核糖核酸的合成，缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致     贫血   和白发。

 3、预防老年性     便秘    

老年人经常受便秘的困扰，猕猴桃可以帮助预防老年性便秘。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪     食品   ，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和     治疗   便秘和痔疮，长期食用还可预防肥胖。

 吃猕猴桃的三大禁忌

 1、不宜吃猕猴桃的人群

脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

 2、食用猕猴桃的时间

食用猕猴桃的时间以饭前饭后1~3个小时较为合适，同时还要注意猕猴桃不宜空腹吃。

 3、不宜与猕猴桃同食的食物

 (1)、猕猴桃和虾  同吃  可能引起中毒

猕猴桃和虾一起吃会造成中毒。

 (2)、猕猴桃和白萝卜  同吃  诱发甲状腺肿大

猕猴桃不能和白萝卜一起吃，一起食用可引发甲状腺肿大。

 (3)、猕猴桃和胡萝卜  同吃  降低营养价值

猕猴桃与胡萝卜相克。猕猴桃含有丰富的维生素C，胡萝卜含有一种可以破坏维生素C的维生素C酵酶物质。若二者同时食用，会降低各自原有的营养价值。

 (4)、猕猴桃和动物肝脏  同吃  降低营养价值

猕猴桃与动物肝脏不能同食。猕猴桃内富含维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使食物中的维生素C氧化，从而降低应有的营养价值。

 (5)、猕猴桃和黄瓜  同吃  破坏维生素C

猕猴桃与黄瓜相克。黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，尽量不要同时食用这两种食物。

 (6)、猕猴桃和牛奶  同吃  影响消化吸收

猕猴桃不能和牛奶一起吃。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

 (7)、猕猴桃和螃蟹同吃易致中毒

螃蟹与猕猴桃相克。蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。若长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。