孕妇可以吃苹果吗

苹果的营养价值丰富，因此即使有很多饮食禁忌需要注意的孕妇也可以放心吃苹果。孕妇吃苹果对身体和胎儿都有不可多得的益处，准妈妈们尽情享受苹果吧。

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进   顺产     ，有助于优生优育。

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，   分娩     时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是   香蕉     的8倍，是   橘子     的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿   智力     发育。苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀   孕期     间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患   哮喘     的几率会下降53%;

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“   呕吐     ”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充   维生素     C等营养素，而且可调节水、   盐     及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现   妊娠高血压     综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

孕妇可以吃苹果吗?    

便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

孕妇多吃苹果还有很多其他好处    

(1)有利防治   缺铁     性贫血：苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品。

(2)有利于消除水肿：孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止   孕妇水肿     。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

(3)预防某些疾病：苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生。

(4)消除   疲劳     ：孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳。