冬季怎么养生冬季养生大全

  冬天是个不爱活动的季节，都习惯在家里，关上门窗，暖暖和和。但是千万不要忽视了   冬季养生     ，那么冬季怎样养生，怎样才能在冬季滋补妈妈的身体呢，下面小编为大家介绍冬季养生大全。  

  注意养阳 以滋补为主  

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温     补肾    阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含     蛋白质    、     维生素    和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;     韭菜    、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;     羊肉    、     狗肉    、     牛肉    、鸡肉及鳝     鱼    、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、     虾    等肉食;     橘子    、椰子、     菠萝    、     荔枝    、     桂圆    等水果。

  少瓜多果 少吃瓜类  

尤其     西瓜    、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现     腹泻    ，吃水果，除了吃     梨    以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。