女性便秘怎么办推荐自制红酒酸奶

女性朋友一遇到便秘的问题，影响范围可大了，可能会导致内分泌失调，身体机能下降而导致一系列的疾病。小编推荐自制红酒     酸奶    ，可以有效把便秘的有害物质排出体内喔。

红酒酸奶的制作材料：酸奶100克、红酒2汤匙

  制作步骤：  

1.将酸奶倒于杯内，加入2汤匙的红酒。

2.就这样红酒加于酸奶上，或者两者拌匀。

3.饮用时间可根据自身条件决定，建议每天喝一杯。

  其他吃法：  

1.如果想口味更甜，可以在红酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。

2.喜欢有点口感的，可以将1/4个     香蕉    切成块，倒入红酒酸奶中。

3.在半杯的红酒酸奶中，加入1/4杯柠檬汁，及少量     盐    和     胡椒粉    ，充分拌匀后，用来作为沙拉酱，与蔬菜配合一起吃美味又可口。

4.如果不喜欢太粘稠的口感，可以加入100克的     牛奶    、豆乳或者水，再加一点蜜糖，也许会更容易入口哦!

  食用注意事项  

Q：多久吃一次呢?

A：持续每天在早饭前吃一杯，最快1周就能改善便秘与肌肉问题。如果想改善睡眠或者消除压力的话，晚饭前进食，还能减少饭量，抑制多余卡路里的摄取，     减肥    效果很好的。

Q：可以用白酒制作吗?

A：虽然红酒与白酒同样富含     维生素    ，但对脂肪抗酸化起到关键作用的花青素，在红酒中的含量会更多，所以建议用红酒来制作这款食品。

Q：如果觉得不太好喝怎么办呢?

A：可以试试上面介绍的其他吃法，加入蜜糖或者香蕉口味会更佳。另外加入调味汁或     果汁    也很不错。