冬季提高免疫力宝宝养生食谱推荐

宝宝要多吃食物，增强抵抗力，才能健康地度过严冬。宝宝冬季吃些什么食物能够提高     免疫力    ，达到养生保健的功效呢?小编推荐几款适合宝宝冬季食用的食物吧。

  牛肉     蔬菜   粥    

制作方法：

准备牛肉20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，     酱油    ，麻油，胡萝卜，     盐    备用;

先把香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用;

锅中放少许麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉和白菜丝，加水煮到菜都变软。

益处：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的     维生素    ，就能有效增强他们身体的免疫机能。

  虾     皮紫菜蛋汤  

制作方法：

将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。

将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

益处： 日常生活中，一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

  炖排骨  

制作方法：

新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的     醋    ，用高压锅煮30～40分钟。

取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

营养提示：

肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质     蛋白质    ,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

  猪血豆腐青菜汤  

制作方法： 猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

营养提示：

猪血是     补铁    的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。