最具有养生功效的7种食物

世界上很多     食物   都号称能延年益寿，台湾《康健》杂志日前对这些食物进行评比，总结出最具有     养生       功效   的7种食物。

 粥是元气补充站。 煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治     腹痛   。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。

 大蒜可比抗生素。 大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌     预防       疾病   的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固醇。

 白菜能防     乳腺癌      。 白菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。

 大头菜保护     眼睛      。 怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。

 多吃松子护心脏。 松子有健脑、润肤的作用。其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。

 海带加醋防     便秘      。 海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。

 荞麦降压助睡眠。 荞麦中含有抗氧化物和维生素P，可以降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。