痛经吃什么好？推荐5款缓解痛经食物

很多女性朋友每个月都受到     痛经    的困扰，严重者会影响生活和工作。很多痛经的朋友都是因为气血运行不畅，其实可以通过食疗来缓解痛经喔。

  痛经吃什么好?  

  香蕉     ★★★★★  

香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富     维生素    A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的     视力    。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

  当归★★★★★  

作为     调经    活血     补血    的好药，女性用来治疗     月经    ，调月经、     养肝    血，治     黄褐斑    、老年斑等各种斑，效果还是很好的。

如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。

可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些     枸杞    子、红枣，可以补血。在立冬过后，还可以用当归粉炖骨头、炖     羊肉    ，这也是一款有名的补血食疗方。

  山楂     ★★★★☆  

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1—2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴     乳房胀痛    ，甚至伴     恶心    、     呕吐    、     腹泻    、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加     红糖    250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

  黑糖★★★★☆  

黑糖：精炼程度不高，蔗糖纯度约为90%，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，尤其每100g含有铁49.2mg、钾453mg及钙464mg更是丰富。

日本对于黑糖的研究颇多，认为黑糖的     蛀牙    率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。

而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月     经期    间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

  龙眼     ★★★☆☆  

龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、     补气血    、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。

除此之外，它还含有大量丰富的     维生素A    、b及     葡萄    糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。