吃什么蔬菜减肥？11种减肥蔬菜推荐

  减肥    一般建议少吃多餐，而且要多吃蔬果。为什么吃蔬菜能减肥呢?因为蔬菜的卡路里极低，而且还能让你控制食欲，因此吃蔬菜对于减肥的人来说是最好不过的。那么吃什么蔬菜减肥好呢?

  为什么吃蔬菜能减肥?  

蔬菜含有丰富的膳食纤维，而且卡路里极低，提升饱腹感的同时，控制食欲，避免饮食过多，同时纤维素对改善便秘、提高     排毒    力等有显著的效果。

最重要的时，蔬菜中还含有大量的     维生素    与矿物质，作为五大营养素的其中之二，它们对体内各项代谢机能具有催化作用，帮你进一步打造易瘦体质。

食物中的卡路里主要来自于碳水化合物、     蛋白质    和脂质，这些物质进入体内后会被代谢、吸收，那些剩余的没有被消耗的部分会被作为脂肪积聚在体内。也就是说，想要减少体内脂肪积聚，最关键的还是要提高碳水化合物、蛋白质和脂质的代谢率，这时就需要维生素和矿物质来发挥作用了!

  以下11种减肥蔬菜，每天积极摄取吧!  

  芦笋  

芦笋属于黄绿色蔬菜，含有丰富的天冬氨酸，能提高新陈代谢。

  西生菜  

西生菜富含的     维生素B1    ，能将含糖物质转化成能量，有效地消耗掉，减少体内积聚。

  椰菜  

  维生素A    、C、B1、B2、E、K、烟酸等，椰菜可谓是维生素的宝库，而且矿物质的含量也相当可观哦!

  西红柿  

西红柿也属黄绿色蔬菜，作为人气的减肥食品，西红柿含有大量维生素，包括提高脂质代谢的     维生素B6    ，对减肥瘦身

相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效，让你瘦得更漂亮。

  黄瓜  

黄绿色蔬菜的黄瓜，具有不错的利尿作用，能帮你减少体内积聚的水分，有效消除水肿。

  白萝卜  

白萝卜含有丰富的淀粉酶，淀粉酶是一种消化酵素，能调整肠胃，促进肠道的蠕动能力，改善便秘，提高排毒力，特别是生吃的话能充分吸收白萝卜的有效成分哦!