冬季养生吃什么冬季保暖降火食物推荐

  冬季养生    吃什么好?冬季天气寒冷，干燥，所以人们在冬季遇到最大的两个问题就是冷和     上火    ，那么冬季如何防寒     降火    呢，亲亲宝贝小编告诉你冬季养生应该吃哪些食物。

  多吃白色食物降火  

冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

  多吃牛、   羊肉     御寒 吃牛、羊肉可御寒。  

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机     盐    的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

  多吃   蛋白质     提高   免疫力    

对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，     鱼       虾    肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。