平时吃什么能够保护眼睛

维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的     眼睛   所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。下面随小编一起来看一下日常保健支招：平时多     吃什么       食物   可以助于护眼。

吃什么护眼呢？首先要保证各种维生素、矿物质都能均衡摄取;然后就可以针对性地多吃一些护眼食物。

眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为     治疗   或防止睛干涩疲劳的食疗方法。除了食补以外，记得不要长时间用眼，每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩，缓解疲劳。