红豆怎样吃才能减肥

红豆的   减肥     做法一

材料：     黑米40g、红豆30g、苹果适量。

做法：    

1、黑米和红豆备好

2、头天晚上把黑米和红豆泡好。

3、小电锅内锅加水

4、加入红豆和黑米

5、擦干小电锅内锅底部，把内部放入小电锅里

6、盖上盖慢慢地煮去

7、苹果削皮切成小块

8、水放得有点多，一个半小时后。   粥     已经煲好了

9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即可。

小贴士：     黑米钾含量较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减肥期间食用。

红豆的减肥做法二

材料：     红豆100g、清水800ml。

做法：    

1、备好红豆100克。

2、将红豆清洗干净，加水800毫升。

3、启动电高压锅相应档位。

4、解压后盛到碗中享用。

小贴士：     此汤清爽可口低脂，是减肥佳品。

红豆的减肥做法三

材料：     黑米80g、红豆80g、红枣6颗。

做法：    

1、首先将红豆、黑米，泡水三个小时。

2、在高压锅中倒入红豆、黑米、红枣，加入小半锅清水，按下煮粥模式。

3、煮好后，盛出，即可享用。

小贴士：     鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量和   维生素     C在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助，减肥期间适量食用。