健脾祛湿的饮品这四款疗效更好

脾脏如果不够     健康   的话，对身体是没有好处的，因此在健脾以及祛湿的饮食上要引起重视！那么能够健脾祛湿的饮品有哪几种呢？下面就跟小编一起来了解和学习下吧！

 健脾祛湿的食谱

 赤小豆薏米粥： 将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。赤小豆与薏米熬成的粥，不但美味营养丰富，去湿气的效果特别好，体内湿气较重的朋友，不妨试试这款赤小豆薏米粥！

 薏米冬瓜汤： 先把薏米放入锅中，加适量水，大火烧开后停火，焖30～50分钟，然后开小火，煮熟至开花。然后放入冬瓜，转大火烧开转中火煮2分钟即可。如果你感觉味道太淡，可以加点盐、葱花等调一下味道。

 红豆薏米祛湿汤： 先进行浸泡20-30分钟即可；加水，普通锅1:8 压力锅1:5；大火煮开，等一会就可以喝汤了。

 薏米红豆水： 准备材料，可以将小红豆和大红豆洗干净，备用；将洗干净的薏米和红豆分开用     水泡   1个小时左右；将所有泡好的豆类连水和豆一起放入高压锅里，加入红糖，然后调至到豆类档，静待40分钟即可；出锅美味红豆薏米汤水即可做好。

 健脾以及祛湿     食物    

 燕麦： 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、     葡萄   乾，营养又能促进排便！

 籼米： 有补脾胃，养五脏的     功效   ，宜于脾虚湿盛     腹泻   。热证、湿热证、阴虚证忌食。

 桂鱼： 有补脾胃，益气血等功效，宜于脾胃虚弱、食欲不振者食用。虚寒证、寒湿证忌食。

 胡萝卜： 胡萝卜对改善     便秘   很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

 附：功效茶饮

 红枣枸杞茶： 红枣跟枸杞都是一味性质比较温和的重要，而且也是具有比较多的功效。红枣的话主要是用来补气的，特别是我们的脾胃比较虚弱。

 莲子心茶： 莲子心，味道很苦，一般都是取莲子中间的芽。虽然莲子心很苦，但却有很大的功效。比如说安神，显著的是清热。

 山楂茶： 山楂的性质比较温和，口味以酸为主，要是晒成山楂干的话还会有一些微甘的味道。常喝山楂茶的话也是可以帮助我们的肠胃加速消化。（参考网站：来源网络）