孕妇没有食欲怎么办？推荐两款粥品

谷类是胎儿神经系统发育必需的营养素，对于孕妇早期的妊娠剧呕有很好的减轻作用。因此，   孕妇早餐     可选择谷类丰富的食物，小编推荐一款“   山药     小米   粥     ”。对没有胃口的孕妇很有帮助喔。

山药小米粥    

准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

第一步，在水中滴入几滴   醋     ，把山药洗净。

第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

香菇鸡粥    

香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的   蛋白质     重要来源，可增强人体   免疫力     。

准备食材：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食   盐     适量、香油少量、小葱适量

第一步，香菇泡软切小粒。

第二步，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。

第三步，砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

第四步，粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。