夏季易体湿？祛湿养生有妙法

夏季虽然天气炎热，但是湿度还是相当高的。从中医的理论来讲，夏季容易体湿，也就是脾虚，脾虚很容易引发各种疾病。夏季要如何养生，才能防湿呢?

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、     哮喘    、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现     疲劳    、     汗多    、头重、四肢乏力、皮肤     瘙痒    、     湿疹    、     腹胀    等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。

  1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。  

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、     绿豆    、     西瓜    翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、     补血    止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族     维生素    、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

  2、保持屋内空气流通。  

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

  3、少食甜腻食物。  

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

  4、避开生冷食物。  

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、     苦瓜    等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

  5、   洗头     时注意两点。  

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

  6、保持衣物干爽。  

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

  7、夏天不要贪凉睡地板。  

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

  8、潮湿下雨天减少外出。  

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

  9、少饮酒。  

酒助湿邪，酒精少碰为好。