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冬季跑步穿什么?冬季跑步装备指南

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发布:2019-11-21 12:57:24  来自 想待在角落 觅知友会员

冬季训练需要一些额外的计划和调整,才能在更加极端的天气中保持跑步的乐趣和愉悦感。


我应该穿什么?

拥有适合冬季运行的适当设备很重要。从头到脚的所有物品都应是速干排汗的。现在不是戴棉帽衫和羊毛手套的时候。您需要能够从体内排走水分的织物。棉花和其他类似物质不能使您的汗水蒸发得足够快。如果跑步时穿太多棉衣,衣服可能会变冷和变湿。

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这是您要适应户外天气所需的所有衣服的综合清单。

1.最内层

选择排湿性保温性好的保暖内衣,因为其是贴近皮肤的,所有不能马虎,考虑购买至少两套便于更换。


2.外套

您的外套应该是防风防水外套,并带有少许衬里,以保持温暖。当您跑步时(除非在极冷的温度下),不必要穿着沉重的冬衣。在大多数天气下,您的身体本身可以产生足够多的热量,使您仅用一个内层和外壳就能保持热量。

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3.紧身衣裤

紧身裤是您冬季跑步装备库中最适用的一件衣服。它们足够薄,可以在秋天使您保持凉爽,但又足够紧,可以在冬天使您保持温暖。这是由于压缩的魔力。压缩意味着肢体中有更多的血液流动,结果就是保持温暖。这里推荐一款加绒紧身套装,保暖贴身,适合冬季户外运动。


4.防风裤

在某些情况下,仅靠紧身裤不会减轻寒冷。当天气真的很冷,或者风很大的时候,只穿着紧身裤会感觉寒冷。您可以在紧身裤外加一层防风冲锋裤。

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5.颈部防护

即使您戴着帽子和带有领子的外套,面部也不能完全得到防护,这非常敏感。脖套或面巾可以遮盖您的脖子和脸部,或者整个脖子和头部,具体取决于您需要遮盖的程度。他们是冬季装备的绝佳选择。

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6.面巾

最终可能会变得冷到足以让您想要保护自己的脸。许多面罩是为下坡滑雪而不是跑步而制作的。跑步者比滑雪者呼吸的更多,因此,如果您购买滑雪面罩,那么当您的呼吸冻结时,您的脸最终会充满冰晶。滑雪面罩可能还会在您跑步和开始剧烈呼吸时限制您的呼吸。买些对脸颊和嘴唇有足够保护作用的东西,但又不能保护到限制呼吸的程度。即使是那些有眼孔和嘴孔的旧帽子也比外面的大多数滑雪帽要好。轻薄的面巾是最适合保护跑者面部的装备。

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7.帽子

帽子和手套非常重要。我们的身体最后加热我们的四肢。如果您不覆盖这些区域,则会冻伤。戴上好排汗的运动帽。它可以是羊毛货抓绒材质。


8.手套

除非在最恶劣的天气条件下运行,否则不需要厚重的手套在户外跑步。在不脱下手套的情况下进行绑鞋带和调整衣服等操作就足够了。

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9.护目镜

你有没有睁不开眼睛?有没有因顶风而抬不起头?如果您在冬天足够长时间在户外跑步,您可能会遇到这两种情况。在寒冷和多风的日子里,您可能需要一副护目镜。


10.跑鞋

如果气温在0度左右,可以穿没有透气孔的跑鞋,如果是在气温更低的冰雪天气,建议穿高帮、轻便的棉质,透气性好的跑鞋。冬季跑鞋可选余地不大,小编推荐一款国产冬季马拉松跑鞋,海尔斯787跑鞋。


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