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别小看慢跑!每天5km慢跑,坚持一年会怎样?

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发布:2019-11-21 10:53:11  来自 未来叫兽 觅知友会员

很多跑者认为,要想在马拉松比赛中获得自己想要的好成绩,每次训练就应该跑得快一点,再快一点,才能达到最大的训练效果。然而很多时候,这样并没有跑出相应的理想成绩,甚至大部分都跑崩了。

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对于慢跑,喜欢的人为他着魔,一天不跑全身难受,不喜欢的人对慢跑是鄙视的,认为平时训练不跑快,那比赛中怎么能跑得快?


也有人认为速度太慢的跑步属于垃圾跑量,其实这都是误区。大家别小看了每天5km的慢跑,坚持一年,你将如何变得越来越好?希望大家都能了解下!


1. 饱满修长的身材

身材是我们一个人最直观的表现形式!跑步不仅能够帮我们燃烧脂肪,还可以帮我们练出肌肉,让我们的身材更加饱满修长!

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2. 强大的内心

亲身体验过跑步的人都会懂:坚持长跑一件非常不容易的事情!刚开始跑步,每增加1公里,对我们来说都是一种巨大的挑战,每一次进步我们都必须咬着牙狠下心才能成功!


通过这种磨砺我们的内心就会变得更加强大,不再畏惧一些困难了。我们也会变得更加有斗志,在任何困境面前都不轻易放弃。

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3. 越来越好的身体

好身体的人跟那些身体差的人真的不一样!如果你的身体素质强,你整天会朝气蓬勃的,干什么事情都特别有兴致,不会容易感觉到精疲力尽。


那时候,我坚持跑步一年以后再也没有感冒发烧过,感觉到相比周边的人,自己的身体素质,抵抗力都还是蛮好的。

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4. 蓬勃的精神状态

人活着一定要有朝气,如果我们没有良好的精神状态,那么我们就很难做成一番大事业!如果你整天闷闷不乐,萎靡不振,机会就会容易错过,你也不会受别人的待见。


跑步可以让我们的精神保持蓬勃的状态,如果你能够坚持一年的跑步,你的精神状态肯定会越来越好,精神力更上一层楼!

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5. 远离亚健康

很多人都处于亚健康的状态,上班的朋友普遍有肩部、颈椎、腰椎、鼠标手、视力快速退化的亚健康问题,经常应酬的朋友更有三高,脂肪肝等困扰。


这些疾病都时刻影响着我们的健康,如果将这种状态一直保持下去,你的身体很有可能垮掉,而且你的心情也会不好,跑步就可以帮助我们远离亚健康,让我们身体更好!


跑步可以舒活筋骨,缓解颈椎,腰椎,眼睛的压力,跑步也可以帮助我们预防三高,控制体内脂肪的含量,让我们的身体越来越健康!

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越来越多的研究发现:很多高水平运动员80%的训练都属于低强度持续有氧训练。高强度训练比例不到20%。


真正跑龄长的跑者就会明白轻松跑的重要性:它可以让训练具有周期持续性,缓解强度训练课后的疲劳,将引发伤病的可能性降到最低。

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如果你平时训练很刻苦,但比赛却没能跑出相应的成绩,那么你需要好好反思一下,平时训练是不是应该更多地进行慢跑?

其实我们可以从一个不喜欢跑步的人变成一个喜欢跑步的人!

为什么这样说呢?因为对跑步的热爱是可以培养的,如果你能够感受到跑步的好处,我相信你也会和我一样爱上跑步的!

其实做任何一件事我们都要坚持,只有坚持你才能看到好处,收获到了好处,你就会更加的坚持。


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