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早上喝白开水好还是晚上喝白开水好?医生这次说明白了

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这个问题问得比较有趣。其正确答案是“早上和晚上都建议喝白开水”。没错,白开水虽然平淡无味,但它却是“身体排异反应最小的物质”,水是身体最基础的一种营养物质,承载着降温、促代谢、当溶剂等多种作用。生活中有很多人并不重视“饮水”这件事,所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤枯燥等问题;此时此刻,您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水”。好好喝水,你收获到的绝不仅仅是健康,还会有开心和幸福。

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早上喝白开水,好处颇多:

晨起后喝一杯温热的白开水,可以帮助洗净胃壁的残渣,促进肠道代谢,利于顺畅通便,让您的肠道环境变得更加干净。

晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢,帮助您的身体从睡梦中醒来,发挥出“提神醒脑”的作用。

晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液,降低血液的浓度,帮助稳定健康血压。

睡前饮水,作用也比较明显:

在身体即将“接受”7—9小时睡眠的时候,适当补充白开水有助于润滑肠道,为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”,做好前期准备。

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晨起和睡觉前,喝水的关键细节更该关注:

饮水要适量:

虽然要喝,但是并不能过分大量摄入。晨起和睡觉的这杯水,一般100—200毫升即可,避免增加胃肠的负担,也避免单次大量饮水导致血压出现升高。


水温要适中:

这是很多人并不注意的一件事情,特别是年轻人。饮水留心水温,接近于体温的白开水更加健康、易于接受;一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服,喜欢喝烫水的大家要当心,最高温度不建议超过65摄氏度。

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不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料:

很多人在生活中并不爱喝白开水,更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”,或是因为坊间流传的养生作用,或是单纯因为它们的味道;然而,这些水不但不会起到所谓的养生作用,饮用后甚至会对身体带来伤害,实则“得不偿失”的行为。


也就是说,最健康且廉价的饮品就是白开水,如果您实在觉得白开水没有味道,建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。


晨起一杯白开水,你整天的生活会更加“顺畅”;夜间喝杯白开水,你得睡眠会更加安心。好好喝水是一件事,更是一种习惯;关注细节,愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福。


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