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速度训练干货：适用于初学者和高级跑步者的10K锻炼569

一个月前发布来自澄澈的眼觅知友会员 L1

10K是一个困难的比赛距离掌握。如果您是初学者，那么跑2倍于最常见的5K就是一个很大的挑战，并且需要加倍的训练努力。对于有经验的跑步者来说，10K是速度和耐力的结合，在训练过程中必须在赛道上进行8至10公里的心肺强化训练。虽然所有类型的跑步一般都可以帮...展开全文c

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减肥要不要吃晚餐？如何吃能减肥？一起来看看623

一个月前发布来自阿爸的小仙女觅知友会员 L1

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯...展开全文c

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跑步每次跑多远？一周跑几次？初学跑步的常见问题，答案这里都有591

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

跑步习惯的养成，可能是从一次清晨或傍晚时的尝试开始的。对于跑步时间和跑步频率比较固定的人来说，跑完身体没有不适，且起到了应有的锻炼效果，那现在自己的跑步计划基本没问题。如果是刚尝试跑步，可能会比较困惑，每次跑多远？一周跑几次？怎样才能找到适合自己的跑步...展开全文c

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美好的一天从瑜伽开始，保持愉快一整天608

一个月前发布来自羞答答的玫瑰觅知友会员 L1

早晨的心情对我们是很重要的，这几乎会影响我们一整天的状态，所以小密今天为大家介绍能够让我们拥有好心情并且将之保持下去的运动，瑜伽，相信完成了这些瑜伽体式，你的一整天都会觉得轻松快乐又活力。

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冬季跑步穿什么？冬季跑步装备指南649

一个月前发布来自想待在角落觅知友会员 L1

冬季训练需要一些额外的计划和调整，才能在更加极端的天气中保持跑步的乐趣和愉悦感。我应该穿什么？拥有适合冬季运行的适当设备很重要。从头到脚的所有物品都应是速干排汗的。现在不是戴棉帽衫和羊毛手套的时候。您需要能够从体内排走水分的织物。棉花和其他类似物质不能...展开全文c

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肯豆身材真心没得说，穿紫色斑马纹套装出镜，同色眼影更抢镜547

一个月前发布来自巴黎巷尾の樱花觅知友会员 L1

Kendall Jenner作为国际超模，身材真心没得说，穿紫色斑马纹套装出席活动，同色眼影更抢镜。我们都知道超模的身材可以说是要求非常高，特别是对一些职业模特来说更是如此，不仅需要纤瘦窈窕的身材曲线，更重要的是要有健康且线条完美的肌肉，而不是只做到“...展开全文c

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这才是自然健美，体重69公斤，网友：拉丝的身材真壮不了631

一个月前发布来自钢琴上的芭蕾觅知友会员 L1

在健身圈，有不少健身达人，拥有顶级的3D肩膀，强悍的胸肌上束，在低达4%体脂率下拥有饱满拉丝的肌肉，然而他们总是宣称自己是自然健美。我们的确不知道自然健美的上限在哪儿，因为这根本无法判断，毕竟总有人拥有罗尼库尔曼的天赋。所以不要随便的去质疑的别人是否用...展开全文c

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体重降不下来怎么办？3个习惯，轻松突破减肥平台期601

一个月前发布来自仙女味的小野猫觅知友会员 L1

在减肥过程中，初始阶段的减肥速度可能非常快，而在后期阶段，减肥的效率会变得越来越慢，并且身体体重很难在降下去。此时，许多人会怀疑自己，觉得自己是不是减肥的方式错了，或者是自己根本不配瘦下来？。并非如此，可能是因为你的身体进入了另一个减肥期，即减肥瓶颈期...展开全文c

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一国美女如云却禁止外嫁，为何唯独对中国免签？鼓励我们去定居511

一个月前发布来自可爱的害羞鬼觅知友会员 L1

众所周知，斯拉夫民族盛产美女，世界上美女最多的前三个国家，都是斯拉夫民族聚居的国家。我们都知道乌克兰盛产美女，其实白俄罗斯也是美女如云。白俄罗斯曾是前苏联加盟国，虽然他们与俄罗斯只差一个字，但是这两个国家还是有着很大的区别的。古代时期，欧亚大陆北部是罗...展开全文c

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练瑜伽的女人，就是一种优雅的存在710

一个月前发布来自菇凉的霸気范儿觅知友会员 L1

练瑜伽的女人,不管哪里拍照都是一道靓丽的风景愿瑜伽伴你走过人世坎坷山河岁月仍能心无尘埃瑜伽本身,就是优雅的存在练瑜伽的女人可以一辈子美下去

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