东西湖社区
圈公告
东西湖区,隶属于湖北省武汉市,地处长江左岸,武汉市的西北部,汉江、汉北河及府环河汇合之处,介于北纬30°34′—30°47′,东经113°53′—114°30′之间,境域东靠张公堤,分别与江岸区、江汉区和硚口区接壤;西南滨汉水与蔡甸区相望,西北依府河与黄陂
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平时训练前我们该如何热身健身房中很多人平时的热身,开始会选择跑几分钟的步,就开始今天的训练了。其实这只适用于腿部肌群的训练前,并不是所有的训练都合适的。“热身”不等于“慢跑5分钟”,这样的热身,根本没什么用!对于训练前热身静态拉伸和基础的有氧运动已经过时了。在过去20年中你做的热身运动可能就是跑步机上跑10分钟。但是你知道吗?真正的热身放松准备绝不会这么简单哦。所以我们得重视训练前的热身准备,没有花时间做准备活动直接锻炼是非常不好的。我们来看一下热身准备都要做哪些事情:首先,我得进行全身性的热身,增加心率让
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