踢足球的好处男生踢足球会起哪些变化

1144

发布:2021-11-11 16:06:09  来自 蓝颜子瑜 觅知友会员

一、如何防止踢足球时抽筋


 1、平时要注意锻炼身体

经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。踢球前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期循序增加的原则。

 2、平时要注意经常喝水

经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

 3、平时要注意饮食平衡

注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

 4、踢足球时要做好准备活动

上场踢球之前一定记得要充分热身,认真做好肌肉牵拉练习,一来可以提高身体组织温度,降低肌肉粘滞性;二来能够增加关节活动度,提高肌肉的组织弹性,预防肌肉拉伤。

 5、踢足球时的运动量要控制好

足球运动的强度一般都不小,参与者应根据自身能力控制好运动强度和时间。一般来说每周踢个2~3场即可,每次运动时间控制在1小时以内,每次运动后至少保证有一天休息时间。如果身体出现不舒服的感觉,要及时降低运动强度或暂时停止运动。

 6、踢完足球后做好放松活动

一场酣畅淋漓的“厮杀”之后,我们不能让身体马上停下来,而是要适当做些整理活动,使身体各器官系统机能,逐渐从运动状态恢复到安静状态。牵拉幅度要比准备活动时大一些。此外,在牵拉的过程中,还可通过调整呼吸,加大呼吸深度,促进心率的恢复。记住,运动后的放松不是静止不动,而是要做一些适度活动,这样更有助于消除疲劳,减轻或避免身体出现一些不舒服症状。

二、踢足球对身体有哪些好处


 1、踢足球更有效改善呼吸系统的功能

足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球,射球等的过程中。会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢

 2、踢足球能强化腿部的骨骼

足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化,骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。

 3、踢足球能更有效地延年益寿

研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

三、男生踢足球有哪些好处呢


 锻炼身体

足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

 缓解压力

生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。

 锻炼身体

足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。

 缓解压力

生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。

 培养团队合作意识

足球是一项最能体现团队协作的体育项目,场上分守门员,后卫,中场,前锋等几个位置,相互之间要有默契合作才能最终取得比赛的胜利,因此喜欢踢足球的一般都有较强的团队合作能力。

 永不服输的精神

足球比赛必须要分出胜负平的,没有人希望自己的队伍最终输掉比赛,因此在比赛中都有一种永不服输的精神。

四、男生踢足球有哪些变化


 一、 身体变得强壮了

运动,首先获益的是身体,越来越强壮,越来越健康。虽然所有运动都能健身,但是踢球是一帮朋友在一起又跑又笑又叫,既锻炼了身体又收获了欢笑。

 二、 性格变得坚毅顽强了

有身体接触的运动项目,难免磕磕碰碰受伤。以前划破皮都要哭鼻子,现在书包里装着碘酒、纱布、绷带等药品,受伤了自己处理好伤口然后继续上场。受了委屈挫折也不是只会掉眼泪,甩一甩头大不了从头再来。

 三、 遇到困难勇于拼搏

足球是对抗性很强的项目,如果不敢拼、惧怕身体冲撞就既突破不了对方的防线又防守不了对方的进攻。通过比赛,他认识到胜利是要靠自己争取的,唯有勇于拼搏才能取得最后的胜利。

 四、 理解了永不放弃的精神

四年级时,参加杭州市校园足球,进入决赛的淘汰赛阶段,遇见一支强队,在0:2落后的情况下一直没有放弃,咬牙拼到最后,在终场前2分钟连进2球扳平比分,又在随后的点球大战中淘汰对手晋级8强。经过这场比赛,章之涵深刻领悟了永不放弃的含义,并将QQ签名改为:这世界是为勇敢者和不屈者设计的。

 五、 领会到团队合作的重要

他现在知道球队的胜利远比自己个人的进球重要。前锋再强,没有后卫给你传球也发挥不了作用;锋线再厉害,后防漏洞百出照样会输球。球队要取胜,需要一个团队的通力合作,任何一个环节薄弱都会导致失败,一个人再厉害也不能包打天下。

 六、 学习了体育精神

他从比赛中知道要遵守规则,尊重裁判,公平竞争,尊重对手。球场如社会,没有规矩不成方圆,遵守规则,不耍小动作不靠小聪明,靠实力赢得比赛。比赛时积极拼抢,但是在对方球员倒地受伤时,他会主动上前询问并搀扶他起来。

 七、 性格变得活泼开朗

小的时候性格比较内向,几年足球踢下来,性格越来越活泼开朗,朋友越交越多。不同年级、不同学校都有他的朋友,成为名符其实的“百搭”。

 八、 学习效率越来越高

球场情况瞬息万变,不能相差0.01秒,这就要求运动员有快速敏捷的反应能力。随着足球水平的提高,他的学习效率也越来越高,作业又快又好,慢的同学做一项作业的时间,他能做两项作业,正确率还比他们高。


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

运动话题推荐:

  • 中医调理心脏早搏方法心脏早搏怎么治疗
    心脏早搏是比较严重的一种情况,一旦发病患者就有可能昏厥,很多患者在确诊自己出现心脏早搏问题以后,就会变得心里压力很大,会担心自己身体好不了,其实现在的医疗水平不断提高,很多疾病是很容易治愈的,下面就来给大家介绍一下中医调理心脏早搏的方法有哪些,想要了解的人
  • 脑溢血吃什么营养品脑溢血的发病原因
    一、脑溢血吃什么营养品脑溢血是困扰很多中年人身体健康的疾病之一,脑溢血的发生会让很多患者出现呕吐、头晕、运动和语言障碍等,严重的影响着患者的正常生活和行走功能。那么,脑出血吃哪些食物对身体好?1.黑木耳6克,用水泡发,加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血
  • 减肥瑜伽瘦肚子瘦肚子的食物有哪些
    一、5个瘦肚子瑜伽动作快速瘦腰的方法一、抬腿减肥重点:腹部、臀部。抬腿瘦腹臀动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。快速瘦腰
  • 中药治疗多囊卵巢的方法使用这三个偏方可治疗
    卵巢是女性非常重要的生殖器官,可促进分泌雌激素和孕激素,是女性永葆青春,维持容貌的重要利器,很多女性想要增加自己的雌激素含量来达到驻颜的目的,这样下来,会导致雌激素偏离于正常水平,内分泌失调,引起多囊卵巢综合征这样的疾病,危害人的生命健康。多囊卵巢主要是由
  • 三高人群吃什么保健品
    三高患者主要是发生在中老年人患者之中。需要通过合理的饮食治疗来避免病情的进一步恶化,平时一定要注意吃什么?在我国,三高的发病率极其之高。高血压是现代文明而派生出来的一种富贵病。高血脂是指血液中的甘油三酯含量过高而引起的。胰岛素具有降糖的作用,如果胰岛素分泌
  • 健康知识大全保健养生知识有哪些
    一、春季保健养生知识大全加强保暖虽说早春时节,气温已经有所回升了,但是春季乍寒乍冷,早晚温差变化很大,所以为了身体健康着想还是要坚持“春捂秋冻”的原则,注意不要过早的减少衣服。注意通风这里的通风指的室内环境的通风,特别是卧室一定要
  • 芒果百香果果汁比例百香果的营养价值
    百香果很少出现在南方的水果店里,而且南方地区也很少食用百香果,不知道该怎么食用。但在大多数的饮品店里还是能够看见百香果的身影。因为其独特的味道和芳香深受广大年轻人的喜爱。下面小编就给大家说说芒果百香果果汁的制作,让大家在家里也能轻松做饮品。我们在制作的时候
  • 股骨头疼痛怎么办老年人如何做好股骨头的康复工作
    一、股骨头疼痛怎么办呢1.止痛药当股骨头疼痛非常剧烈的时候,可以适当的服用止疼药,这样对于缓解疼痛是非常有帮助的。髋关节疼痛症状,予以止痛药,口服或外用,常用的有抗炎镇痛药和中枢止痛药。2.中药活血通络,消除疼痛中药辨证论治在股骨
  • 跑步可以全身减肥吗如何跑出曲线跑出美
    一、有效减肥必须要有跑前准备规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下:1、跑
  • 高血脂要如何运动预防哪些运动方式有助降低血脂
    一、高血脂应该要如何运动呢高血脂应该要如何运动呢1、坚持步行现在的人出门都是用交通工具代步,缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一,先进行慢速70-100步/分钟行走,待适应后改为中速行走100-120步/分钟,出现跛行后再坚持行走100步,跛
  • 太极拳有助于各种慢性病的恢复
    太极拳一般情况下给人的感觉就是一个字:慢,属于很典型的慢运动,它的休心养性的作用就不用我们多说了,但是您有可能不知道,太极拳对于很多的慢性疾病的恢复也有很好的辅助作用,可以逐步增强病人体质。所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中,作为重要的理疗手段,现在
  • 什么是孕期运动孕期如何锻炼才好
    一、孕期如何锻炼1、散步:这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化,促进血液循环。找个环境好点的地方,穿上一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,可以让准妈妈心情放松。2、游泳:专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧
  • 蜂蜜加酥油有什么效果蜂蜜酥油的注意事项
    酥油蜂蜜是随着美食纪录片《舌尖2》的开播而被人广为熟知的。其实蜂蜜酥油其实从古至今都享有很高的声誉,它由蜂蜜混着酥油熬制,既能清热解毒又可以美容养颜,是很多女性都很喜欢的东西。而且蜂蜜的功效还很多,不仅仅用于吃,对于现代医学蜂蜜仍是他们临床治疗上不可或缺的
  • 做瑜伽能长高吗,练瑜伽对身体升高的意义
    一、瑜伽真的能有增高的效果吗瑜伽作为有史以来最优秀的伸展运动,已被近代、现代各大运动体系所认可和借鉴,所有运动都可增加新陈代谢,促进组织机能生长,尤其对于发育中的青少年,而瑜伽对于腺体的按摩更是其它运动望尘莫及的,尤其是甲状腺,它对于人体身高发育起着决定性
  • 预防运动损伤的方法运动损伤怎样处理
    一、体育运动中如何预防受伤一、游泳常见伤:肩关节炎、小腿肌肉抽筋。预防:注意切莫太疲劳,游泳前活动身体,避免突然接触冷水。二、体操常见伤:膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。预防:着地过程或旋转活动过大,容易扭腰伤脚,应先充分地做准备运动,活动肌肉、韧带等。三
  • 如何正确跑步姿势跑步的好处你知道几条
    一、跑步的正确姿势是怎样的呢跑步,应该是这姿势!说起跑步,人们都觉得这还不简单,不就撒开脚丫使劲跑吗?其实不然,正确的跑步很有讲究,绝对不像人们想像得那样简单。今天我们就来讲一讲正确的跑步姿势。跑步的正确姿势方法/步骤1脚的着地
  • 游泳注意事项有哪些怎样才能学会正确的游泳
    一、游泳都要注意哪些事项游泳不仅可以锻炼身体,还可以带走身体里多余的脂肪。但是,游泳需要注意以下事项:一、身体检查因为在游泳的时候,人所消耗的体力比平时要多上八倍,所以,患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人,不宜参加游泳。患
  • 运动健身过后按摩放松肌肉有用吗
    长时间的不会进行运动人,偶尔来一次大点的运动量,身体就会受不了出现酸疼的现象。这个时候适当的对身体进行按摩放松,那么就会在一定程度上减轻酸痛的感觉。当我们计划开始进行某项运动的时候,需要慢慢的将运动量提上去,这样会让身体有个适应的阶段,身体出现酸痛的感觉就
  • 打篮球有什么好处_打篮球最忌讳的行为
    一、常打篮球有哪些好处1、有效预防心血管病篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号*。据报
  • 脸上过敏吃什么菜最好脸上过敏不能吃什么
    皮肤过敏是非常常见的一种现象,生活当中有一些人是过敏体质,这些人就更容易出现过敏症状了,受到一些不良刺激就经常会发生过敏反应,对于这些人来说,一定要注意,远离容易导致过敏反应产生的过敏源,同时也要特别注意自己的饮食,避免吃一些容易引发过敏症状的食物。那么脸