晚餐吃什么有营养5种食物适合晚上吃

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相比于午餐,晚餐已然成了大多数家庭中最重要的一顿饭。生活节奏的加快,由于工作原因每天都有“应酬”,吃吃喝喝几个小时,很晚回家;有些家庭在晚上八九点,甚至十点才吃晚餐;还有的上班族,加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完了后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾病。以下,小编将介绍晚餐吃什么有营养,5种食物适合晚上吃。

 晚餐吃什么有营养?5种食物适合晚上吃

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙,防止人体老化速度,加快身体内的脂肪燃烧。睡眠时分是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、酸奶

人体肠道最活跃的时间段在晚上22点-2点之间,晚饭后进食酸奶的话,可以有效改善肠道环境,而且睡觉前3小时吃效果最佳。

3、纳豆

纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次纳豆效果可以持续10-12个小时,所以对于血栓病患者非常有效。血栓也是引发脑梗塞的重要原因。并且,容易形成血栓的时间带是人体入眠后6-8个小时之间,与“纳豆菌”的有效时间相结合的话,晚餐吃纳豆最好。

4、味增汤

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有非常好的效果。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。对我们的健康大有益处。

5、柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之产生作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

古话说的好:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这句话是有一定的道理的。晚餐不同于早餐和午餐是一天能量所需,晚餐后直接睡觉。晚上吃得少直接会影响到晚上的睡眠质量。以上是小编整理的晚餐吃什么有营养?5种食物适合晚上吃的相关食谱,希望对大家有所帮助。


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