入门指南(11)

 一、学习游泳的4种换气技巧游泳换气技巧1手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。游泳换气技巧2刚会换气的时候采用3次蹬腿

 一、六个方法加快新陈代谢1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入12

 一、用过期牛奶洗澡后会不会过敏呢会过敏。牛奶洗脸确实能够有效滋润和美白皮肤，但是，如果频繁地用牛奶洗脸，对面部皮肤其实也是有伤害的，适当地偶尔用牛奶洗脸是可以美容护肤的，但绝对不能太频繁。1、可能导致面部皮肤过敏。牛奶洗脸的一个危险信号就是有可能会导致面部

 一、解析头部按摩的4大作用1、防病保健作用。头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，防治神经衰弱、高血压、面神经麻

 冬天天气非常寒冷，这个时候大家就喜欢吃一些温热性的食物以及辣味食物，让自己的身体变暖，萝卜是冬季非常不错的进补食物，适当的吃一些萝卜可以补充身体所需要的营养元素，可以让身体变得更加健康，下面就给大家详细的介绍一下冬天怎么吃萝卜养生，想要了解的人就一起来看看

 一、胃下垂的症状表现1、腹胀及上腹不适。患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。2、腹痛。多为持续性隐痛。常于餐后发生，与食量有关。进食量愈大，其疼痛时间愈长，且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关，饭后活动往往使疼痛加重。3、恶心、呕吐。常于饭后活动时发作，

 能够拥有洁白无瑕的肌肤，相信是每一位女性最大的愿望，有一句老话叫做一白遮百丑，只要皮肤白皙细腻，是绝对可以为颜值加分的，所以美白也就成为了一个女性非常热衷的话题，除了我们常见的护肤品化妆品美白之外，有没有什么天然的食疗方法可以美白呢，这也是每一位女性都想知

 一、重型地中海贫血有什么危害重型地中海贫血病是一种严重的疾病，患者身体无法制造足够的红血球来支持生长及正常的活动。患病的婴儿出生后不久，便开始感到不适，并且会有进食缓慢、发育迟缓、腹部肿胀及骨骼变形等症状。他们必需按时输血以维持生命;从幼儿开始，他们便需要

 胃胀嗳气这种情况在我们日常生活中还是比较常见的，现在我们的生活水平也比以前提高了不少，所以大家一定要多注意一下，一旦出现胃胀嗳气这种情况，一定要及时的进行治疗，这样对我们的身体也是非常有利的，缓解胃胀嗳气的方法有许多种，大家一定要多了解一下。那么胃胀嗳气恶

 番石榴是南方比较常见的一种水果，对北方人而言可能会比较陌生一些，但是现在很多北方人也能吃上番石榴，会上火吗?人们会问到这个问题，其实吃番石榴不会上火，只不过是并不适合上火的人来吃，可能会加重上火的情况，番石榴具有比较高的营养价值，其功效也比较多，对于一些人

 前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。