教你失恋后如何调整心态

失恋是非常痛苦的，失恋也是非常 的，当我们失恋后，会有很多不良的 ，抑郁、焦虑、悔恨、怨恨、愤怒、自责等等等等！那么我们失恋后如何 情绪呢？

1.倾诉

当 失恋以后，首先要找一个交心的 （或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡 、净化 ，减轻和消除不良情绪的作用。

2.代偿

当自己失恋以后，首先向自己 的事情，比如自己 和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和 来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向 ，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的 。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次 ，然而却让你进入了另一个充满机会的 。正如海伦·凯勒所言：“一扇 之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

3.立志

当自己失恋以后，以积极进取的 和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的 人让离弃你的人感到惭愧和 。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如 、 、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。

4.转移

当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到 中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

5.丢弃

前面我已经说过“ 出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是 ，所以 首先就要有失恋的心理准备。有 、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

6.行为疏泄

行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如 、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。