男人40岁吃什么最补身

1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。

2、睡眠不佳，多     梦   易醒，心理压力大，有恐惧感。

3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。

这一系列不良身体反应，医学专家称之为“     男性   40综合症”，严重时会导致     冠心病   、心绞痛、脑中风等。

男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、     心肌梗塞   等     疾病   。因此，男人更需要注意营养的摄入。

 男人40应多吃以下     食物      ：

 食用富含纤维的食物

植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的     葡萄   糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和     糖尿病   发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。

人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。