白苋菜可以让孕妇吃吗少吃有这三种好处

　　对于孕妇而言，吃白苋菜可以吗？当然是可以的，但是要记住的是，少吃是重要的前提！那么孕妇吃白苋菜有哪些好处呢？小编整理的几点好处，希望大家可以好好看下。

　　孕妇吃白苋菜吗

　　是可以吃的，不要多吃的，建议你少吃，否则会引起血压低的症状，非常不利胎儿的生长，对于孕妇朋友们而言，吃白苋菜一定要多些注意才行。

　　此外，它还含有钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。而苋菜的这些营养价值与功效多孕妇来说都有好处，因此孕妇是可以吃苋菜的。

　　孕妇吃白苋菜的好处

　　1、促进胎儿骨骼发育：苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，苋菜所含的丰富营养都是鲜蔬菜中较高的。

　　2、增强孕期免疫力：苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，可为孕妇在孕期中提供丰富的营养元素，提高孕妇的免疫力。

　　3、预防孕期便秘：适量的食用苋菜可以促进排毒，防止便秘。

　　白苋菜的做法

　　蒜炒苋菜：苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段；大蒜拍成蒜碎；锅烧热，倒油，先下几粒蒜碎爆香，再放入苋菜大火翻炒；炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎；翻炒几下，待蒜香一飘出，马上关火，调入盐调味即可。

　　清炒苋菜：苋菜清洗干净，蒜切小片；锅中放少许植物油，加入蒜炒出香味；加入苋菜大火翻炒至变色，加盐翻炒均匀出锅。

　　凉拌苋菜：蒜用压蒜钳压成茸，小葱切花；烧开水半锅，加点油入苋菜焯制片刻；捞出后入凉开水中过凉；将所有调味料和蒜茸、葱花混合调成味汁；苋菜沥干水分，调入味汁，撒芝麻拌匀即可。